60 kg

mam sztangienke i hantelki-moze niedlugo na silke bede chodzic.Cwicze w domu od 3 tygodni i przytylem 6 kg bo mase jade , jeszcze z 5 i rzezba.MAm 15 lat 172cm i 60 kg.

Ja też chcę zacząć chodzić na siłownię ale nie wiem co i jak.Mam 17 lat 179 cm wzrostu i ważę 60 kg.Jak mam się odżywiać,i ile ćwiczyć razy w tyg. i ile czasu na jeden trening mam poświęcić?

2 lata temu kiedy wazylem 60 kg wybilem 870 :D tez myslalem ze mam yebniecie:< dopoki nie dowiedziales sie ze to przekret;d ale i tak w tym roku sobie sprobuje;d

[...] zdziałasz. Plan na biceps mocno przeładowany, 8-10 serii w zupełności wystarczy. To mały mięsień i trenowany zbyt często i ze zbyt dużą objętością łatwo się przetrenowuje. Piszesz że Twój staż wynosi dwa lata... Szczerze to ja bym sobie dał chyba spokój, gdybym po takim czasie ważył 60 kg. Ale mniejsza o to, wklej cały swój dotychczasowy plan.

[...] postem , przebyłem 2 cykle , pierwszy spuperdrol 4 tygodnie poźniej 2 miesiace przerwy i kolejny epi gh stak ( epi dmz tren ) i przerwa 7 miesiecy do teraz po nim . Ważyłem 60 kg i udało mi sie dobić do 78 kg. Chciałbym zapytać jaki środek na 3 cykl , sam teść lub w mixie czy jednak zostac przy ph lub sarmach ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. [...]

Powiem wprost w sumie pzrze kawalek czasu to bylo ze mna spokojnie ponad 20 znajomych na silce ktorzy nigdy nie cwiczyli na silce.I obojetne czy to byli ludzie nic nie robiacy czy uprawiajacy jakis sport nie silowy (byli i koszykarze i pilkarze).Kazdy legł pod ciezarem pomiedzy 50 a 60 kg.

Ok. Wpada we wrzesniu gośc suchy jak liść wzrost 180 i 60 kg wagi patrzy na karton vitalmaxa gdzie jest PAVOL JABLONICKI i wali poważnie czy jak zje ten karton to do sylwestra tak będzie wyglądał Klient nasz pan ale kurcze musiałem wyjść na zaplecze ***nąć śmiechem.

[...] taki efekt, z jakiego pułapu zaczynał, czym się wspomagał, to sprawa ma się inaczej. Ocena sylwetki jest tylko oceną sylwetki, nic poza tym. Natomiast jeśli ktoś ważył 60 kg i przez rok czasu zwiększył masę mięśniową o 10kg to wykonał kawał dobrej roboty, ale w dalszym ciągu prezentuje się słabo i oceniając sylwetkę powiemy, że wygląda [...]

Co np lepiej zrobić50 powtórzeń gryfem czy 20 powtózen 60 kg? Jak chcesz to z dwa 3 tygodnie zrób bez plecaka, potem musi on być bo organizm się już przyzwyczai do wysiłku.

[...] "równie dobrze mogłeś porównać Arnolda do Pudzianowskiego" wszystko spoko, ale popatrz do kogo ja go porownuje - Hermann - co prawde sztangista, ale wazy nie cale 60 kg!!! Platz - rownierz jest (byl) kulturysta, moj znajomy trujboista - praktycznie amator VeRtO - " tamtych czasach nie było przecież tylu odżywek" - tylko mi [...]

polecam tez pompki z kobieta na plecach. ja z początku robiłem ze zgiętymi kolanami potem juz normalnie 60 kg extra :)

[...] 6 dni z 73-74 na 76 waga wskoczyła a pas tak z +- 0.5 - 1cm przybył :/. Choć tyle z tej wagi że z wagą idzie mi siła w przysiadzie wykonywałem 5 serii po 5 60kg a dzisiaj udało mi się zrobić 5 serii po 6 powt. 60 kg (każda seria +1 powtórzenie) Zmieniony przez - Baj0 w dniu 2022-11-12 14:15:37 Zmieniony przez - Baj0 w dniu 2022-11-12 14:19:04

to ile chcesz ważyć, 60 kg? radziłbym masowac i dopiero pomyśleć o redukcji jak bedziesz ważył te 75-80kg przynajmniej,a przy masówce możesz dorzucić aero, na pewno nie zaszkodzą wręcz odwrotnie.Chyba że uprawiasz dyscyplinę sportu,w ktorej musisz utrzymywać tak niską wagę.

Gabaryty i rozmiar się zupełnie nie liczą. Bruce Lee ważył ok 60 kg a potrafił uderzyć mocniej niż chłop 2xcięższy. B.L. też był człowiekiem wiec każdy z nas może dojść do takiego poziomu.

[...] lepiej kupić, bo masę lepiej wyrobisz na wolnych ciężarach. trening klatki bez wyciskania leżąc to tak jak Lipski bez Siary podciąganie można jakoś zastąpić tylko gorzej z wyciskaniem. może rozejrzyj się za jakąś szafką to ujdzie na początku jakoś wyciskać bo 60 kg jeszcze ujdzie zarzucić. a jak będziesz brał sztangę na przysiad? masz stojaki?

Elo jak leci. Ja całe wakacje tylko piłem %-) waga koło 60 kg i do tego zyebany brzuch mi się robi, muszę iść na siłkę

[...] sie w limicie wagi. jeżeli faktycznie jej szkielet jest tak inny - grubszy/cięższy to może to byc wręcz jej niekorzyść! dlaczego? już piszę: jeżeli startuje np w wdze 60 kg- będzie miała MNIEJ tkanki mięsniowej niż jej rywalki z lżejszym szkieletem. same jej kości mogą wazyć dużo więcej niż rywalki, i aby zmieścic się w wadze będzie [...]

ja mam 14 lat , waże 60 kg i stojąc wyciskam na obie ręce 8 razy 35

Grubson - będziemy rywalizować w starych kategoriach wagowych, tak jak podczas II edycji zawodów, zmieniały się tylko lat. juniorów i doszła kategoria do 60 kg. A pozostałe kategorie bez zmian. REGULAMIN na początku stycznia 2012 roku. Pozdrawiam i wszystkim życzę wesołych Świąt

MałyArnold od tego zacznijmy ze mase plecow nie musisz robic duzym ciezarem szczegolnie wioslowanie sztaga ja robie 60 kg i lepiej rosnie niz przy 100 kg wszytko zalezy od techniki , a skoro napisalem "mozesz" to jeszcze to musi zinterpretowac a zadnego cwiczenia sie nie zrobi nie obciazajac stawow . Przedewszytkim zamien martwy ciag na [...]